Innehållsförteckning:
Frukost är dagens viktigaste måltid och på sommaren är det en bra tid att dela den med familjen , hur tacksam det är att kunna ta den med vår med hela tiden i världen!
Vi vill lyfta fram den roll som socker spelar , eftersom glukosen som den innehåller hjälper till att hålla våra muskler, hjärnan, nervsystemet etc. i form. Så frukostar bör vara söta och roliga, varierade och näringsrika. När vi äter en balanserad frukost säkerställer vi de 25% näringsämnen som kroppen behöver under dagen , och detta är särskilt viktigt för barn eftersom de växer kontinuerligt och utvecklas både fysiskt och mentalt.
Som en allmän regel bör frukosten innehålla kolhydrater (socker, spannmål), proteiner (mejeri) och fetter (vilket föredrar olivolja framför andra som smör). Och låt oss inte glömma frukterna, som förutom att innehålla hydrater är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler.
Tips och idéer för familjefrukost
Till att börja med, några läckra hemlagade muffins med brunt socker och florsocker, vårt favoritrecept på frukost . Idealet är att lämna dem förberedda dagen innan … Tja om du kan vänta med att prova dem.
Några fler rekommendationer? : Fyra fjärdedels svampkaka eller de läckra pannkakorna med karamellsirap. Barnen skulle älska mjölkrullar och chokladchips. För fruktälskare föreslår vi en läcker hemlagad fruktsallad ; och en bra kombination av kolhydrater, proteiner och vitaminer är en banan- och jordgubbsmoothie.
Vad säger du till mig Vågar du laga din egen frukost och göra den rolig, liksom en nödvändighet? Det är din tur … sommaren är tiden för familjefrukost, hälsosam och mycket söt .
Bild - Sockerskål Mer information - Sockerskål
Mer information - Livet vet bättre
