Innehållsförteckning:
- Krämer och soppor
- Mutivegetal grädde
- Ingredienser
- Hur man skapar grönsaker med flera grönsaker i Thermomix
- Andra recept för krämer och soppor
- På Flipboard: lätta och hälsosamma recept
- Grönsaker
- Grönsaker
- kött
- Fisk
- frukt
Om du har den här köksroboten och du tar hand om dina menyer för att göra dem friskare kommer du att vara intresserad av dessa dietrecept med Thermomix för att hålla vikten under kontroll . Naturligtvis, om du är under övervakning av en professionell, måste du följa hans instruktioner, men om du vill förbereda mindre kalorierätter, kommer du säkert att älska våra förslag.
Det enda verkliga samförståndet om diet är att obearbetade eller underförädlade livsmedel, förutom det rikliga intaget av frukt och grönsaker, kan förbättra hälsan. Och det är därför, som vi ständigt upprepar, att den verkliga lösningen för att upprätthålla en hälsosam kost och att hålla kilorna i fjärr är att ha vanan att laga mat.
Dessa recept, anpassade till den populära köksroboten, kommer att tjäna dig både för att göra dem till brev och för att inspirera dig att skapa dina egna versioner.
Krämer och soppor
Det finns inget som en bra mask för att äta en måltid så hälsosam som den är tröstande, och en matprocessor minskar den ansträngning som krävs för att laga dessa till noll. Det finns lika många recept för krämer som det finns grönsaker som vi vill blanda, men om vi bara måste hålla ett, skulle vi göra det med grönsaksgrönsaker med flera grönsaker, vilket inte är annat än livstidens grönsakspure, men gjort som Gud avsåg. Vi lämnar receptet nedan, men du kan ändra mängden grönsaker efter din önskan.
Mutivegetal grädde
Ingredienser
För 4 personer- Zucchini 2
- Morot 4
- Liten broccoli 1
- Purjolök 2
- Potatis 2
- Pumpa 0,5
- Koncentrerad bouillon tablett 1
- Ost 4
- Extra virgin olivolja
- Salt
- Vatten
Hur man skapar grönsaker med flera grönsaker i Thermomix
Svårighet: medium- Total tid 45 m
- Beredning 5 m
- Matlagning 40 m
Vi börjar med att förbereda alla grönsaker. Vi tvättar zucchini, vi klipper dem och vi klipper dem. Vi skrapar huden på morötter med en vass kniv, vi tvättar dem och vi klipper dem. Vi tvättar broccolin och skär den också och kasserar bagageutrymmet. Vi skalar purjolök, tvättar den och klipper den vita delen, sparar den gröna delen för ett annat tillfälle. Vi skalar potatisen, tvättar dem och hackar dem. Vi gör samma sak med pumpa, skala och hacka den. I en djup kastrull sätter vi lite olja och steker purjolöken i några minuter,tills det har mjuknat lite. Tillsätt resten av grönsakerna och låt dem sautera även under omrörning så att de inte fastnar i botten av kastrullen. Sedan lägger vi till vatten för att täcka dem alla. När vattnet kokar tillsätter vi buljongtabletterna och saltet. Det är bättre att inte lägga till för mycket vatten i början utan att införliva det lite för lite om vi ser att det är nödvändigt, så att det varken är för tjockt eller för vattentätt. Vi sänker grytan från elden, tillsätter ostarna, korrigerar med salt och slår med en handblandare tills allt är integrerat och är en gräddes konsistens.
Andra recept för krämer och soppor
På Flipboard: lätta och hälsosamma recept
De bästa recepten för att upprätthålla en hälsosam kost. Rika, hemlagade recept, enkla att förbereda och det hjälper till att hålla linjen och gå ner i vikt.
Grönsaker
Vi vet alla att frukt och grönsaker är mycket hälsosamma livsmedel och att de inte kan saknas i en balanserad kost. Men vi underskattar ofta fördelarna eller ignorerar faktiskt effekterna av dess icke-konsumtion.
Dagligen rekommenderas minst fem portioner frukt och grönsaker dagligen, men om vi når tio portioner ökar fördelarna och därför skulle detta vara den perfekta kvoten att äta för denna grupp livsmedel. Och med dessa recept kommer du att öka din närvaro i kosten utan att offra alls nöjet att äta.
Grönsaker
Baljväxterier är de perfekta allierade när det gäller att gå ner i vikt, för förutom att de är friska havet är de enormt mättande , vilket förhindrar att vi snacks mellan måltiderna och svälter, vilket är vår värsta fiende när det gäller bantning. Om du vill att dessa recept ska vara ännu friskare tar du bara bort korvarna från dem.
kött
Även om vi alla bör minska köttintaget, både för vår hälsa och för planeten, finns det ingen anledning att sluta äta det helt. Proteiner är viktiga i en balanserad diet, även om vi försöker gå ner i vikt, och det finns rätter där det är integrerat på ett hälsosamt sätt, till exempel sådana som vi föreslår nedan:
Fisk
En annan matgrupp som inte går att missa om vi försöker gå ner i vikt är fisk. Vit fisk kommer att förse protein med nästan inget fett och få kalorier, medan blå fisk är en ovärderlig källa till friska fetter, som har kopplats till viktminskning. Och med dessa recept är det omöjligt att misslyckas.
Prenumerera för att få våra recept, näringsinformation och gastronomi nyheter varje dag.
frukt
Slutligen, i avsnittet efterrätter, måste vi helt glömma konfektyr och reducera närvaron av socker till ett minimum. De flesta av dessa recept har socker, så idealiskt bör vi eliminera det helt och vara nöjda med sötma, mer än tillräckligt, av frukten. Din kropp kommer att tacka dig.
Bild - Vorwerk
Direct to the Palate - De 15 bästa Thermomix-recepten enligt våra experter
Direct to the Palate - 101 Thermomix-recept för att aldrig bli uttråkad På Xataka - Vilken köksrobot att köpa: köpguide och 11 modeller från 139 till 1 259 euro
